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坐月子饮食必须遵守的四大原则及九大要点
有些年轻妈妈不知道,以为在生产完之后,饮食方面就不像怀孕期间那样,有这样禁忌,那样禁忌了。其实,产后坐月子期间的饮食与营养也是非常讲究的。哪些能吃,哪些不能吃,在这期间可一定要了解清楚。乱吃食物不仅影响产后恢复还有可能导致没有奶水,那就是对宝宝最大的伤害哟。
营养专家告诉我们,产妇坐月子饮食一定要遵循以下四大原则和九大要点:
一、月子饮食的4个原则
1.食物要松软、可口,易消化、吸收。很多新妈咪产后会有牙齿松动的情况,过硬的食物一方面对牙齿不好,另外一方面也不利于消化吸收,因此产妇的饭要煮得软一些,少吃油炸或坚硬带壳的食物。
2.少量多餐,宜荤素搭配。

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多用些汤类食物,利于哺乳。乳汁的分泌是新妈咪产后水的需要量增加的原因之一;此外,产妇大多出汗较多,体表的水分挥发也大于平时,因此要多喝汤、粥等。
3.不宜食生、冷、硬的食物。新妈咪产后体质较弱,抵抗力差,容易引起胃肠炎等消化道疾病,产后第一周尽量不要食用寒性的水果,如西瓜、梨等。
4.不宜快速进补,以免得不偿失。新妈咪大多乳腺管还未完全通畅,产后前两三天不要太急着喝催奶的汤,不然涨奶期可能会痛得想哭,也容易得乳腺炎等疾病。

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可以喝蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤,汤也不要过咸。
二、月子饮食九大要点
一般而言,凡含有营养的食物,月子里均可食用,如各种肉食、鱼类、蛋类、蔬菜、水果、豆制品等,均无特殊禁忌。具体而言,下面一些食物不应缺少:
1.鸡蛋鸡蛋中蛋白质及铁含量较高,并含有许多其它 价格代孕多少钱 浙江代孕妈妈联系方式 浙江找代孕要多少钱 浙江取卵做代孕费用 代孕价格美元 浙江代孕哪里可以 浙江助孕产子哪便宜 代孕生男孩 浙江助孕不孕咨询 哪里代孕的费用低
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